こんにちは。himiです。
今回は、いわゆる産後はげ（産後の抜け毛）について簡単にまとめつつ、
私自身の経過と、対策の記録を書きます。
「これって普通なの？」「いつまで続くの？」と不安になっている方の参考になれば嬉しいです。
- 産後はげ（産後の抜け毛）とは？なぜ起きるの？
- 私の場合：産後3ヶ月で「明らかに多い抜け毛」に気づいた
- 抜け毛が落ち着いた時期：私の場合は産後4ヶ月半ば
- 私がやった対策：続けられる範囲で2つ
- 産後5ヶ月半ば：小さな毛が生えてきた
- まとめ：不安はあるけれど、経過を知るだけでも気持ちが少し楽になった
産後はげ（産後の抜け毛）とは？なぜ起きるの？
産後の抜け毛は、多くの場合、
病気というよりもホルモンの変化による一時的な現象とされています。
妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）の影響で、
髪の毛が抜けにくい状態になりやすいと言われています。
そのため「妊娠中は髪が増えた気がする」「髪にハリが出た」と感じる人もいるようです。
そして産後、ホルモンバランスが妊娠前の状態に戻る過程で、
妊娠中に抜けにくかった分がまとめて抜け、
抜け毛が一時的に増える…という流れになります。
開始時期や期間には個人差がありますが、一般的には産後2〜4ヶ月頃に増えはじめ、しばらくして落ち着くことが多いようです。
私の場合：産後3ヶ月で「明らかに多い抜け毛」に気づいた
私が異変に気づいたのは産後3ヶ月でした。
いつも通りお風呂上がりに髪をブローして、ブラッシングをして、ふと床を見ると――
抜け毛が明らかに多い。
髪が長いので普段から抜け毛はあります。
ただ、この時期はそれとは違って、床一面に散らばるレベルでした。
体感ですが、おそらく普段の10倍以上は抜けていたと思います。
産後の抜け毛はホルモンの問題、そのうち落ち着くとは聞いていたので、
そこまで心配はしていなかったのですが、流石に量が多すぎて、
「これ大丈夫かな…」と、普通に不安になりました。
抜け毛が落ち着いた時期：私の場合は産後4ヶ月半ば
ありがたいことに、私の場合はずっと続く感じではなく、
産後4ヶ月半ばには落ち着いてきました。
元々多毛気味だからか、
抜け毛が増えても「全体が薄くなった」と感じるほどではなかったのですが、
鏡で見て分かったのが、
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前髪
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特に こめかみ付近
ここが明らかに後退したように見えたことです。
髪型でなんとかなるとはいえ、気になりはじめると毎日気になります。
私がやった対策：続けられる範囲で2つ
効果を断言できるものではありませんが、
私が「今できること」として続けたのはこの2つでした。
1）育毛剤
高価なものではなく、手に取りやすい価格の育毛剤を購入。
お風呂上がりに毎回つけて、軽くマッサージしていました。
抜け毛を止めるというより、
頭皮ケアを習慣にして気持ちを落ち着かせる目的も大きかったです。
私が使用している育毛剤は次のものです。
正直安いので、効果が高いのかはよくわかりませんが、
つけたら地肌がスーッとして心地よいです。
抜け毛対策としてだけでなく、髪の毛も少し綺麗になってきた気がするので、
抜け毛が気にならなくなった今後も続けようと思っています。
2）ヘッドスパ（頭皮マッサージ器）
元々ヘッドマッサージ機は気になっていたこともあり、
抜け毛に気づいてすぐ購入しました。
頭皮をほぐすことで血行がよくなると言われていますし、
何より短時間でできて続けやすかったです。
私が購入したのはこちら。
EMSなどの機能は髪が濡れていないと使えませんが、
普通にマッサージだけでよければ、乾いていても使えます。
気軽にマッサージができるので良いリフレッシュになりました。
産後5ヶ月半ば：小さな毛が生えてきた
そして、変化があったのは産後5ヶ月半ば過ぎ。
鏡を見たときに、短い毛が生えてきているのを見つけました。
特に気になっていたこめかみは、束のようにまとまって生えてきた感じで、分かりやすかったです。
実際の前髪写真はこちら↓
短いので立っていて、浮いて見えるのですが、
「ちゃんと生えてきたんだ」と分かって、素直に嬉しかったです。
ただ写真からもわかりますが、
生え始めの毛は短いので、どうしても立ちやすく、角のように見えることがあります。
私の前髪は顎までの長さでセパレートにしているので、とても目立ちます💦
スタイリング剤で抑えれば落ち着くのですが、
私はせっかく生えてきた毛を大事にしたくて、
きちんとしたお出かけの日以外はできるだけそのままにしています 笑
まとめ：不安はあるけれど、経過を知るだけでも気持ちが少し楽になった
私の場合の流れはこんな感じでした。
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産後3ヶ月：抜け毛の増加に気づく（床一面／体感10倍以上）
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産後4ヶ月半ば：抜け毛が落ち着く
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産後5ヶ月半ば：こめかみを中心に髪の毛が生えてきた
今の目標は、職場復帰までにいい感じに伸びてくれること。
（伸びるスピードはゆっくりだと思いますが、焦らず見守りたいです。）
同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
